JANGAN BIARKAN KERINGAT KEDUA ORANGTUAMU MENGALIR SIA-SIA






Sakit Saat Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya? Oleh : dr. Hygiene Kumala Sari

Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid).
Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Membaca hal diatas tentu menimbulkan pertanyaan di dalam benak anda, “mengapa nyeri dapat terjadi?”. Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti.

Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain :
  • endometriosis
  • sindroma Allen
  • mosters
  • sindroma kongesti pelvis
  • kista ovarii dan tumor
  • penyakit infeksi panggul
  • adenomyosis
  • myoma uteri
  • polip uteri
  • sindroma asherman
  • kelainan kongenital
  • alat kontrasepsi intra uterin
  • stenosis dan sumbatan vagina
  • dll
lalu bagaimana cara mengatasinya?
Ada banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat haid :
  1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
  2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
  3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
  4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.
Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :
  • Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
  • Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
  • Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
  • Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
  • Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
  • Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi hormonal sesuai ajuran dokter.Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara sederhana maka hal itu jauh lebih baik daripada penggunaan obat-obatan karena obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.Prinsip terapi pada nyeri saat haid primer sama dengan sekunder, akan tetapi lebih baik bila Anda berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kandungan untuk penanganan lebih lanjut.

Satu hal yang paling utama adalah pola hidup sehat demi kenyamanan hidup Anda. Selamat mencoba!

Demikian informasi yang dapat bagikan. Smeoga bermanfaat bagi wanit Indonesia.

Referensi:
  1. Fortner, Kimberly B.; Szymanski, Linda M.; et .al, Johns Hopkins Manual of Gynecology and Obstetrics, The, 3rd Edition;Maryland,2007
  2. www.acog.org

SOAL POWER POINT TINGKAT KEENAM

1. Perintah untuk menjalankan aplikasi power point adalah…
a. start – microsoft power point
b. start – all program – microsoft power point
c. start – office - microsoft power point
d. start – all program - microsoft power point
e. start – all program – office - microsoft power point

2. Yang bukan merupakan elemen power point adalah…
a. baris judul
b. baris menu
c. baris slide
d. baris toolbar
e. baris status

3. Kegunaan pilihan Blank Presentasi pada pembuatan presentasi adalah…
a. menggunakan template
b. menggunakan wizard
c. menggunakan slide kosong
d. menggunakan tutorial
e. menggunakan design otomatis

4. Shortcut yang digunakan untuk merekam presentasi adalah…
a. Ctrl – S
b. Alt – S 
c. Shift – S
d. Space – S
e. Esc – S

5. Fasilitas yang digunakan untuk membantu dalam merancang presentasi secara langkah demi langkah adalah…
a. blank presentasi
b. autocontent wizard
c. design slide
d. design template
e. open an existing presentation

6. Shortcut yang digunakan untuk membuka presentasi yang sudah direkam adalah…
a. Alt – O
b. Shift – O
c. Ctrl – O
d. Space – O
e. Alt – F – S

7. Perintah merekam presentasi dengan nama yang berbeda adalah…
a. Alt – F – S 
b. Alt – F – A
c. Alt – F – X
d. Alt – F – N
e. Alt – F – E

8. Shortcut yang digunakan untuk menyisipkan slide baru pada posisi slide aktif adalah…
a. Ctrl – M
b. Alt – M
c. Shift – M
d. Ctrl – I
e. Shift – I

9. Pada proses memindahkan slide, terdapat cara yang lebih cepat yaitu dengan menggeser mouse, cara ini terkenal dengan istilah…
a. cut
b. move 
c. take and give
d. drag and drop
e. paste

10. Shortcut yang digunakan untuk menyalin slide adalah…
a. Ctrl – X
b. Ctrl – C
c. Ctrl – E 
d. Ctrl – M
e. Ctrl – V

11. Selain mempergunakan menu Edit – Select All untuk memilih teks, dapat diganti dengan menekan tombol…
a. Ctrl – X
b. Ctrl – M
c. Ctrl – S
d. Ctrl – A
e. Ctrl – F

12. Perintah yang digunakan untuk merubah bentuk, ukuran dan gaya huruf adalah…
a. file – format – font
b. format – font
c. edit – format – font
d. insert – format – font
e. font – format – style

13. Perintah yang digunakan untuk mengatur jarak baris dan jarak antar paragraph adalah…
a. format – spacing
b. format – row spacing
c. format – line spacing
d. format – paragraph spacing
e. format – style spacing

14. Pada menu Format – Background pilihan yang digunakan untuk memberikan motif degradasi warna latar belakang objek teks berupa
texture adalah…
a. more colors 
b. fill colors
c. fill background 
d. fill effects
e. background colors

15. Perintah yang digunakan untuk memberi garis bingkai pada objeks teks adalah…
a. format – more colors 
b. format – background
c. format – colors and lines
d. format – lines
e. format – line colors

16. Di bawah ini adalah pilihan-pilihan yang terdapat pada format autoshape, kecuali…
a. height
b. color and lines
c. position
d. size
e. text box

17. Perintah yang digunakan untuk merubah layout pada suatu slide adalah…
a. format – slide
b. format – layout 
c. format – slide layout
d. format – style layout 
e. format – design layout

18. Kegunaan kotak dialog color scheme adalah…
a. merubah pola warna teks
b. merubah pola warna slide 
c. merubah pola clipart
d. merubah pola presentasi
e. merubah pola master style layout

19. Kegunaan dari format-background adalah…
a. merubah latar belakang monitor 
b. merubah latar belakang desktop
c. merubah latar belakang slide
d. merubah latar belakang shape tool
e. merubah latar belakang teks

24. Kegunaan dari tombol “Apply” pada kotak dialog format-background adalah…
a. mengaktifkan pilihan pada setiap presentasi
b mengaktifkan pilihan pada slide aktif
c. mengaktifkan pilihan pada presentasi aktif
d. mengaktifkan pilihan pada setiap slide
e. mengaktifkan pilihan pada slide sebelumnya


SOAL POWER POINT TINGKAT KELIMA

1.Tampilan Full screen beserta animasinya dapat dilihat dengan menggunakan perintah ......
A. View - SlideShow
B. SlideShow – From Beginning
C. View – Show
D. SlideShow – ViewShow
E. View - SlideSorter

2. Agar lebih kreatif dan bukan menjiplak, sebaiknya presentasi menggunakan ..

A. Slide
B. Slide Show
C. Blank presentation
D. Auto Content Wizard
E. Design Template

3. Ekstensi file Presentasi powerpoint 2007 adalah

A. .pdf              B. .doc            C. .xls             D. .ppt              E. .pptx

4. Kombinasi Tombol Keyboard untuk melihat hasil Animasi adalah ......

A. F1                B. F2              C. F3              D. F4                E. F5

5. Dokument yang dibuat dengan MS PowerPoint 2007 disebut................

A. Lembar Kerja
B. Data
C. DataBase
D. Sheet
E. Presentasi

6. Area kerja MS PowerPoint 2007 dikenal dengan Istilah..........

A. Webpage      B. Worksheet      C. Lembar Kerja      D. Slide           E. Document

7. Untuk Mengatur Animasi dapat menggunakan.....

A. Slide Design                                            D. Animation Schemes
B. Custom Animation                                   E. Color Schemes
C. Design Template

8. Untuk Membuat Teks dengan berbagai variasi dapat menggunakan ...

A ClipArt            B. Shapes           C. WordArt             D. SmartArt      E. TextBox

9. Efek animasi pada Custom animasi adalah.........

A. Slide emphsis    B. Motion         C. Entraces             D. Emp              E. Close

10. Anda dapat memberikan Background pada presentasi MS PowerPoin 2007 Melalui Fitur.........

A. Home               B. Animation     C. Ribbon Insert      D. Design           E. Office Button

11. Tombol pada Keyboard yang berfungsi untuk mengakhiri slide show adalah...

A. Delete              B. Textur            C. Space                D. ESC              E. F5


12. Untuk Membuat model Textstur kayu pada MS PowerPoint 2007 adalah ......
A. Fill Effect         B. Picture           C. Gradient             D. Pattern            E. Picture and Texture Fill

13. Untuk menambahkan slide baru kita dapat menggunakan cara.......
A. View - New Slide                        D. Edit – New Slide
B. Format - New Slide                     E. Slide - New Slide
C. Tools - New Slide

14. Kotak yang membatasi suatu object dikenal dengan istilah
A. TextBox          B. Pointer          C. Placeholder          D. Lines               E. Lines

15. Slide yang dibuat dalam bentuk memanjang / tidur dikenal dengan istilah
A. Portrait            B. Height           C. Landscape           D. Page Setup      E. Widht

16. Untuk memodifikasi jenis huruf dapat menggunakan Fulldown
A. Paragrafh                  D. Bullets And Numbering
B. WordArt                   E. Borders And Shading
C. Font

17. Alignmen yang merupakan Align Right adalah.................
A. Atas          B. Bawah        C. Kanan         D. Kiri           E. Tengah

18. Italic adalah format text dalam bentuk
A. Tebal           B. Tebal miring          C. Miring          D. Miring           E. Garis bawah Miring

19.Object yang tidak dapat di Animasi adalah ......
A. Gambar       B. Tabel                    C. Text              D. Movie           E. Diagram

20. Berikut ini merupakan gambar yang dapat disisipkan kedalam presentasi
A. WAV           B. JPEG               C. MP3             D. HTM            E. Ficture

21. Kumpulan dari gambar-gambar standar yang dapat digunakan dalam dokumen dikenal sebagai.......................
A. Shape          B. AutoShape      C. Gambar        D. ClipArt         E. Ficture

22. Bentuk Text 3D merupakan........
A. Diagram        B. WordArt         C. Symbol         D. Chart          E. Autoshape

23. Agar presentasi kita menjadi lebih hidup kita dapat menyisipkan ......
A. Grafik           B. Suara           C. Gambar           D. Diagram         E. Animasi

24. Movie dapat disisipkan kedalam presentasi yaitu file yang berekstensi........
A. AVI           B. DAT            C. VCD           D. MP3             E. DVD

25. Animasi adalah.........
A. Text yang bergerak                           D. Gamar yang bergerak
B. Gambar dan text yang bergerak         E. Gambar dan File bergerak
C. Object bergerak

26. Untuk Membuat Struktur Organiasi dapat menggunakan....
A. ClipArt              B. Chart            C. WordArt             D. SmartArt            E. Picture

27. Untuk menyisipkan bagan-bagan struktur organisasi kedalam presentasi menggunakan menu insert.....
A. Diagram            B. Picture          C. Text Box             D. Chart               E. Structure

28. Perpindahan slide berikutnya dengan cara klik mouse adalah.....
A. On Mouse Clik                      D. Automatically before
B. Automatically after                  E. In Mouse Clik
C. Mouse Clik

29. Fungsi dari hyperlink adalah untuk ......
A. Penghubung            B. Penyambung           C. Penghapus           D. Perantara           E. Pemotong

30. Untuk menghapus hyperlink menggunakan perintah
A. Remove hyperlink               B. Backspace hyperlink
C. Delete hyperlink                  D. Undo
E. Edit hyperlink

31. Navigasi tidak dapat membawa kita kehalaman.....
A. Center Slide                B. Previous Slide
C. Next Slide                   D. Last Slide
E. First Slide

32. Untuk Mengemas file presentasi yang besar menjadi kecil disebut...
A. Packing                  B. Extact
C. Publish                    D. Ghost
E. Zip

33. Jika melakukan Publising ke Internet dokumen Presentasi MS PowerPoint anda akan mmendapat file beraktensi
A. htm             B. net           C. Doc          D. com          E. Pub

34. Publising file Presentasi MS PowerPoint kedalam internet pada prinsipnya menyimpan presentasi sebagai......
A. Halaman Web             B. Halaman Text
C. Home Page                 D. Animasi
E. e-mail


SOAL POWER POINT TINGKAT KEEMPAT

1.Microsoft PowerPoint adalah paket program Microsoft Office yang digunakan untuk ….
    A. Membuat pengetikan naskah
    B. Membuat laporan daftar
    C. Membuat grafik
    D. Membuat program komputer
    E. Membuat presentasi dalam berbagai tampilan

2. Lembar kerja pada Microsoft PowerPoint biasa disebut sebagai …
    A. Slide
    B. Clip
    C. Layer
    D. Themes
    E. File

3. Untuk menambahkan slide baru dapat dilakukan melalui menu bar …
    A. Insert – Group Slides – New Slides
    B. Button – Insert – New Slides
    C. Home – Group Slides – New Slides
    D. Home – Styles – New Slides
    E. Start – Insert – New Slides

4. Format file dokumen Microsoft PowerPoint pada umumnya ber-extention …
    A. xls
    B. ppt
    C. rft
    D. mdb
    E. doc

5. Cara menambahkan Bullets and Numbering adalah …
    A. Home – Font – Bullets and Numbering
    B. Home – Editing – Numbering
    C. Home – Styles – Bullets and Numbering
    D. Insert – Paragraph – Bullets and Numbering
    E. Home – Paragraph – Bullets and Numbering

6. Untuk menampilkan slide presentasi juga dapat ilakukan dengan lebih cepat dengan menekan pada keyboard  tombol …
    A. F6
    B. F5
    C. Ctrl – A
    D. Enter
    E. Ctrl – Enter

7. Animasi pergantian slide pada saat ditampilkan disebut …
    A. Efek Slide
    B. Efek animasi
    C. Efek transisi
    D. Media Clip
    E. Group Animasi

8. Cara menambahkan efek pada teks atau objek adalah …
    A. Animation – Custom Animation – Group Animation – Animated
    B. Effect – Group Animation – Animated – Custom Animated
    C. Animation – Effect – Group Animation – Custom Animated
    D. Home – Group Animation – Animated – Custom Animation
    E. Animation – Group Animation – Animated - Custom Animated

9. Yang digunakan untuk menghubungkan antara slide satu dengan slide yang lain atau dengan file presentasi yang lain disebut
    A. Hyperslide
    B. Action
    C. Transition
    D. Hyperlink
    E. Animasi

10. Untuk menambahkan teks pada slide, pilih dan klik menu …
    A. Insert – Group Text – Text Box
    B. Insert – Paragraph – Text Box
    C. Home – Group Text – Text Box
    D. Home – Group Text – Font
    E. Insert – Group Text – Font

11. Cara membuat presentasi dengan master presentasi, klik …
    A. Home – Presentation Views – Slide Master
    B. Home – View – Slide Master
    C. Insert – Presentation Views - Slide Master
    D. View – Insert – Slide Master
    E. View – Presentation Views – Slide Master

12. Untuk mengatur format teks dengan cara seleksi atau klik teks yang akan diedit, kemudian klik menu …
    A. Insert – Group Font
    B. View – Group Font
    C. Home – Text
    D. Home – Group Font
    E. Design – Text

13. Cara menghapus slide yaitu pilih slide yang akan dihapus kemudian pilih menu …
    A. Home – Slides – Delete
    B. Home – Editing – Delete
    C. Insert – Slides – Delete
    D. Insert – Editing – Delete
    E. Editing – Slides – Delete

14. Yang tidak termasuk dalam menu insert adalah …
    A. Illustrations
    B. Table
    C. Text
    D. Link
    E. Animation

15. Cara membuat album foto dengan  menambahkan foto album melalui menu …
    A. Home – photo album – new photo album
    B. Insert – photo album – new photo album
    C. Insert – picture – new photo album
    D. Insert – image – new photo album
    E. Home – image – new photo album


SOAL POWER POINT TINGKAT KETIGA

1.            Mengolah Presentasi   adalah fungsi dari
A.    Microsoft excel
B.    Microsoft Word
C.   Microsoft PowerPoint
D.   Microsoft Acces
E.    Microsoft Publisher


2.         Untuk menambahkan efek animasi pada Power Point 2007 maka Pilih
A.    View
B.    Insert
C.    Edit
D.   Animation
E.    Design

3.            Untuk mengatur Template pada Power Point 2007 maka Pilih
A.   Design > themes
B.    Slide Show > Set up
C.    Animation > Preview
D.   Insert > Media Clip
E.    Insert > Illustration

4.            Berikut icon yang ada di Office Button kecuali
A.    New
B.    Save
C.    Publish
D.   Close
E.    Insert

5.         Tombol F5 pada Power Point 2007 berguna untuk
A.   Cara cepat menampilkan Presentasi
B.    Mencetak data
C.    Menutup File
D.   Menghapus teks yang dipilih
E.    Menyimpan File

6.        Yang termasuk unsur Pokok dalam Presentasi adalah
A.    Program
B.   Presenter
C.    Guru
D.   Siswa
E.    Materi

7.            Presentasi secara langsung antara presenter dan audiens yang saling berjauhan dengan bantuan  teknologi komunikasi disebut
A.    Presentasi Tidak Langsung
B.    Presentasi Absolut
C.   Teleconference
D.   Presentasi Normal
E.    Presentasi Formal

8.         Presentasi Visual Menggunakan Media
A.   Gambar
B.    Suara
C.    Teks
D.   Sinyal
E.    Teleconference

9.         Tombol  Office Button,  pada Microsoft Power Point 2007 berisi
A.   perintah yang berkaitan dengan manajemen dokumen
B.    Tombol-tombol perintah seputar pengerjaan Worksheet
C.    Shortcut Perintah yang digunakan
D.   Menampillkan nama file yang aktif
E.    Menampilkan Slide

10.      Tombol Quick Acces Toolbar Pada Microsoft Power Point 2007 berisi
A.    perintah yang berkaitan dengan manajemen dokumen
B.    Tombol-tombol perintah seputar pengerjaan Worksheet
C.   Shortcut Perintah yang digunakan
D.   Menampillkan nama file yang aktif
E.    Menampilkan Slide

11.      Title Bar pada Microsfof Power Point 2007 berisi
A.    perintah yang berkaitan dengan manajemen dokumen
B.    Tombol-tombol perintah seputar pengerjaan Worksheet
C.    Shortcut Perintah yang digunakan
D.   Menampillkan nama file yang aktif
E.    Menampilkan Slide

12.      Cara menambahkan Slide pada Power Point adalah
A.    Pilih Insert > New Slide
B.    Pilih Design > Themes
C.    Klik kanan  Slides > Duplicate Slide
D.   Klik kanan Slides > Delete Slide
E.    Klik kanan Slides > New Slide
  
13.      Untuk Mencopy Slide pada Power point caranya
A.   Klik kanan Slides > Duplicate Slide
B.    Klik kanan Slides > New Slide
C.    Klik kanan Slides > Delete Slide
D.   Klik kanan Slides > Format Background
E.    Klik kanan Slides > Cut

14.      Slide Master pada Power Point 2007 berguna untuk
A.    Menampilkan Slide dengan cepat
B.    Menemukan suatu kata dengan cepat
C.    Memasukkan Animasi
D.   Membuat Navigasi dan Menu
E.    Menduplikat semua slide

15.      Cara menampilkan Slide Master pada Power point 2007 adalah
A.    Pada ribbon klik Insert > Slide Master
B.   Pada ribbon klik View > Slide Master
C.    Pada ribbon klik Review > Slide Master
D.   Pada ribbon klik home > Slide Master
E.    Pada ribbon klik Design > Slide Master1.

Copyright©2013. Diberdayakan oleh Blogger.

Copyright © 2012 DASHTemplate by : UrangkuraiPowered by Blogger.Please upgrade to a Modern Browser.